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呼吸问题好调节，姿势问题最难调节(jiē )，她(tā )在(zài )旁(páng )边(biān )不(bú )停(tíng )的(de )提(tí )醒(xǐng )动作不标准的四人，然而四人都没法改(gǎi )过(guò )来(lái )，反(fǎn )而(ér )越(yuè )跑(pǎo )越(yuè )乱(luàn )，连(lián )呼(hū )吸(xī )节奏都给忘了。

蒋蒋蒋她结结巴巴的看着他，一双明亮的大眼睛扑闪扑闪的眨着：可可可可可不可以，饶，饶

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结果俩人更加茫然，不仅艾(ài )美(měi )丽(lì )和(hé )张(zhāng )小(xiǎo )乐(lè )，就(jiù )连(lián )张(zhāng )天天和肖雪也是一脸懵逼。

不行。顾潇潇(xiāo )直(zhí )接(jiē )拒(jù )绝(jué )：别(bié )说(shuō )话(huà )，照(zhào )着(zhe )我(wǒ )说的做。

哇，原来跑步还有那么多讲究。艾美丽惊叹道。

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步(bù )吸(xī )气(qì )，并(bìng )且(qiě )记(jì )住(zhù )要(yào )用(yòng )鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸(xī )气(qì )。

指(zhǐ )导(dǎo )完(wán )艾(ài )美(měi )丽(lì )，她(tā )又(yòu )接(jiē )着(zhe )指导张小乐，直到她呼吸方式正确为止。

顾潇潇看着她们：首先，你们跑步的方式不对，所以跑起步来，会更加费力，还有一点，你们已经习惯了平时出操时的速度，所以我不过加快了一(yī )点(diǎn )，你(nǐ )们(men )身(shēn )体(tǐ )就(jiù )受(shòu )不(bú )了(le )。

我们的膈肌和周围的器官，会受到重力(lì )的(de )作(zuò )用(yòng )，同(tóng )步(bù )呼(hū )吸(xī )和(hé )跑(pǎo )步(bù )的(de )节(jiē )奏，能够避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我们跑起步来轻松许多，不会那么快的消耗体力，明白了吗？