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我们(men )的膈(gé )肌和周围的(de )器官(guān )，会受到重(chóng )力的(de )作用，同步呼吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜(mó )施加不必要(yào )的压(yā )力和对呼吸(xī )产生(shēng )的阻碍，掌(zhǎng )握对(duì )了呼吸方法(fǎ )，会(huì )让我们跑起(qǐ )步来(lái )轻松许多，不会(huì )那么快的消耗体力，明白了吗？

艾美(měi )丽举了举手(shǒu )：潇(xiāo )潇，你刚刚(gāng )说的(de )还是地球话(huà )吗？

把肖雪拉过(guò )来，她拍了拍肖(xiāo )雪的(de )脊背：胸要(yào )挺起(qǐ )来，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还有最重要(yào )的摆臂，你(nǐ )们把(bǎ )身体当做界(jiè )限，摆臂的时候(hòu )，手(shǒu )肘的位置一(yī )定不(bú )能超过身体(tǐ )那条(tiáo )界线，听到了吗(ma )？

总有一天，她一定要让吴倩倩跪在(zài )地上给她道(dào )歉，让她瞧不起(qǐ )她，让她欺负她(tā )，哼(hēng )。

把肖雪拉(lā )过来(lái )，她拍了拍(pāi )肖雪(xuě )的脊背：胸(xiōng )要挺(tǐng )起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还有最重(chóng )要的摆臂，你们(men )把身体当做(zuò )界限(xiàn )，摆臂的时(shí )候，手肘的位置(zhì )一定(dìng )不能超过身(shēn )体那(nà )条界线，听到了(le )吗？

顾潇潇看着她们：首先，你们跑(pǎo )步的方式不对，所以跑起步(bù )来，会更加费力(lì )，还(hái )有一点，你(nǐ )们已(yǐ )经习惯了平(píng )时出(chū )操时的速度(dù )，所(suǒ )以我不过加快了一点，你们身体就受不了。

对上他严(yán )厉的眼神，艾美(měi )丽接着又缩(suō )了缩(suō )脖子：那，那我(wǒ )走了。