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顾潇(xiāo )潇无奈(nài )扶额(é )：你们不用管这些原理(lǐ )，只(zhī )要记住(zhù )跑步(bù )的时候三步呼两步吸，鼻子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )出气就对了，这点能做到吗(ma )？

我(wǒ )们的膈(gé )肌和(hé )周围的器官，会受到重(chóng )力的(de )作用，同步(bù )呼吸和跑步的节奏，能(néng )够避(bì )免器官(guān )对隔(gé )膜施加不必要的压力和对呼(hū )吸产生的阻(zǔ )碍，掌握对了呼吸方法，会(huì )让我(wǒ )们跑起(qǐ )步来(lái )轻松许多，不会那么快(kuài )的消(xiāo )耗体力(lì )，明(míng )白了吗？

现在我说一下你们(men )几个的(de )问题(tí )，首先是美丽和乐乐。

顾潇(xiāo )潇性(xìng )格散漫(màn )，对(duì )于军人这个称呼，她似(sì )乎永(yǒng )远意识(shí )不到(dào )意味着什么。

顾潇潇知(zhī )道她(tā )脸皮薄(báo )害羞(xiū )，但是这点必须克服，都已(yǐ )经进军校了(le )，还脸皮薄，这不是好事儿(ér )。

艾(ài )美丽好(hǎo )不容(róng )易跑回宿舍，推开门就(jiù )靠在(zài )门板上(shàng )大口(kǒu )大口的喘气。

讲解完之后，顾潇潇(xiāo )再次(cì )让陈美带着她们跑，速度依(yī )然和(hé )刚刚一(yī )样，她继续在旁边看着她们(men )跑。

命运之(zhī )喉被(bèi )锁住，艾美丽怂的一逼(bī )，此(cǐ )刻再看(kàn )他黑(hēi )气沉沉的脸，她突然佩服她(tā )刚刚的勇气(qì )。

而张天天和肖雪虽然还没(méi )开始(shǐ )喘，但(dàn )顾潇(xiāo )潇发现她们跑步的方式(shì )不对(duì )。

见艾(ài )美丽(lì )和张小乐张大嘴呼气，顾潇(xiāo )潇皱眉(méi )跑到(dào )俩人旁边引导：闭上嘴巴，不要用嘴吸(xī )气，用鼻子吸，嘴巴呼气。