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第二(èr )种方法(fǎ )，是两(liǎng )步呼一(yī )次，两(liǎng )步吸一(yī )次，呼(hū )和吸按照1：1的节奏(zòu )，呼吸(xī )这块天(tiān )天和肖(xiāo )雪做的(de )不错，你们两学着点儿。

大腿突然被抱住，蒋少勋眼皮抽了抽，狠狠的抽了抽腿，可惜她抱得太紧，没抽(chōu )开。

她(tā )话音落(luò )下，刚(gāng )准备放(fàng )下手臂(bì )休息的(de )艾美丽(lì )把手臂(bì )摆得贼(zéi )快。

我(wǒ )们的膈(gé )肌和周(zhōu )围的器(qì )官，会(huì )受到重(chóng )力的作(zuò )用，同(tóng )步呼吸(xī )和跑步的节奏，能(néng )够避免(miǎn )器官对(duì )隔膜施(shī )加不必(bì )要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我们跑起步来轻松许多，不会那么快的消耗体力，明白(bái )了吗？

大腿突(tū )然被抱(bào )住，蒋(jiǎng )少勋眼(yǎn )皮抽了(le )抽，狠(hěn )狠的抽(chōu )了抽腿(tuǐ )，可惜(xī )她抱得(dé )太紧，没抽开(kāi )。

艾美(měi )丽淬：跑步还(hái )有啥方(fāng )式，不(bú )就是迈开腿跑吗。

潇潇，这样有(yǒu )用吗？艾美丽(lì )哭丧着脸：我可不可以休息一会儿。

裤衩电脑黑屏了，手机赶出来的一千字，明天加更哈

陈美那边也开始(shǐ )让肖雪(xuě )和张天(tiān )天固定(dìng )姿势摆(bǎi )臂。

现(xiàn )在我说(shuō )一下你(nǐ )们几个(gè )的问题(tí )，首先(xiān )是美丽(lì )和乐乐(lè )。