综合一区二区三区粉嫩AV9

此时没有烈(liè )日，然(rán )而张(zhāng )小乐和艾(ài )美丽的脸上(shàng )，还是布满(mǎn )了汗水，并且小脸通(tōng )红。

艾美丽(lì )缩了缩脖子(zǐ )，睁着一(yī )双湿漉漉的(de )眼睛盯着他(tā )看，那(nà )委屈(qū )的眼神，就好像真被(bèi )他非礼过一(yī )般。

乐乐很能吃苦，虽然她也手(shǒu )酸，但是没(méi )说什么，一直坚持着(zhe )。

等她又跑(pǎo )了两步，她(tā )才接着道(dào )：ok，现在张(zhāng )大嘴巴呼气(qì )，不准(zhǔn )吸。

把肖雪拉(lā )过来，她拍(pāi )了拍肖雪的(de )脊背：胸要挺起来，不能驼背，上半身稍微(wēi )往前倾一(yī )点，还有最(zuì )重要的摆臂(bì )，你们把身(shēn )体当做界(jiè )限，摆臂的(de )时候，手肘(zhǒu )的位置一定不能超过(guò )身体那条界(jiè )线，听到了(le )吗？

我们的膈肌和周(zhōu )围的器官，会受到重力(lì )的作用，同步呼吸和(hé )跑步的节奏(zòu )，能够(gòu )避免(miǎn )器官对隔(gé )膜施加不必(bì )要的压力和(hé )对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼(hū )吸方法，会(huì )让我们跑(pǎo )起步来轻松(sōng )许多，不会(huì )那么快的消(xiāo )耗体力，明白了吗？