此时没有烈(liè )日,然(rán )而张(zhāng )小乐和艾(ài )美丽的脸上(shàng ),还是布满(mǎn )了汗水,并且小脸通(tōng )红。
艾美丽(lì )缩了缩脖子(zǐ ),睁着一(yī )双湿漉漉的(de )眼睛盯着他(tā )看,那(nà )委屈(qū )的眼神,就好像真被(bèi )他非礼过一(yī )般。
乐乐很能吃苦,虽然她也手(shǒu )酸,但是没(méi )说什么,一直坚持着(zhe )。
等她又跑(pǎo )了两步,她(tā )才接着道(dào ):ok,现在张(zhāng )大嘴巴呼气(qì ),不准(zhǔn )吸。
把肖雪拉(lā )过来,她拍(pāi )了拍肖雪的(de )脊背:胸要挺起来,不能驼背,上半身稍微(wēi )往前倾一(yī )点,还有最(zuì )重要的摆臂(bì ),你们把身(shēn )体当做界(jiè )限,摆臂的(de )时候,手肘(zhǒu )的位置一定不能超过(guò )身体那条界(jiè )线,听到了(le )吗?
我们的膈肌和周(zhōu )围的器官,会受到重力(lì )的作用,同步呼吸和(hé )跑步的节奏(zòu ),能够(gòu )避免(miǎn )器官对隔(gé )膜施加不必(bì )要的压力和(hé )对呼吸产生的阻碍,掌握对了呼(hū )吸方法,会(huì )让我们跑(pǎo )起步来轻松(sōng )许多,不会(huì )那么快的消(xiāo )耗体力,明白了吗?
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