午夜综合激情网9

他鬼使(shǐ )神差的用手指碰了下(xià )自己的(de )唇瓣，唇瓣上一片火辣，他(tā )触电似(sì )的把手(shǒu )收回来，该死，他一(yī )定是疯(fēng )了。

看(kàn )来艾美丽真的是福音(yīn )，要不(bú )是她作(zuò )死闹一下，估计他们(men )跳到明(míng )天早上(shàng )得累死。

前面带跑的(de )人很重(chóng )要，尤(yóu )其是节奏问题，她并没有打(dǎ )算和平(píng )时出早(zǎo )操一样，带着她们慢(màn )悠悠的(de )跑。

潇(xiāo )潇，这样有用吗？艾(ài )美丽哭(kū )丧着脸(liǎn )：我可不可以休息一(yī )会儿。

经过一(yī )个月的训练，她们体(tǐ )能多少(shǎo )还是有(yǒu )些提高，刚开始只是(shì )速度加(jiā )快了她(tā )们适应不了。

你们看(kàn )，刚刚(gāng )陈美和(hé )肖雪跑步的姿势是不(bú )是差别(bié )很大，跑步的(de )时候，头部要正直，双眼直(zhí )视前方(fāng )，不要盯着地面看，你也可(kě )以眼睛(jīng )盯着地面看，但是头(tóu )不能跟(gēn )着往下(xià )低。

跑步的时候，呼(hū )吸很重(chóng )要，记(jì )住，让人最舒适的跑(pǎo )步呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是(shì )三步呼(hū )两步吸(xī )，既跑三步就呼一次(cì )气，再(zài )跑两步(bù )吸气，并且记住要用(yòng )鼻子吸(xī )气，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )，一定不能张大嘴巴(bā )吸气。