国产精品毛片Av区一区二区9

裤衩(chǎ )电脑黑屏了，手机赶出来(lái )的一(yī )千字，明天加(jiā )更哈

对上他(tā )黑气沉沉的脸，她(tā )莫名(míng )一惊，缩了缩(suō )脖子，恨不(bú )得找个地方转进去(qù )。

很好，她(tā )不仅让他无法直视(shì )包子(zǐ )这种可爱的食(shí )物，现在还(hái )让他无法直视自己(jǐ )的双(shuāng )唇。

此(cǐ )时没有(yǒu )烈日，然而(ér )张小(xiǎo )乐和艾美丽的(de )脸上，还是(shì )布满了汗水，并且(qiě )小脸(liǎn )通红。

张小乐(lè )和肖雪也是(shì )拖后(hòu )腿中的一员，但这俩人比(bǐ )艾美丽积极多了，一听(tīng )要加练，立刻(kè )叠好被子，从床上下来。

见艾(ài )美丽和张小(xiǎo )乐张大嘴呼气，顾(gù )潇潇(xiāo )皱眉跑到俩人(rén )旁边引导：闭上嘴巴，不要用(yòng )嘴吸(xī )气，用(yòng )鼻子吸(xī )，嘴巴呼气(qì )。

她(tā )话音落下，刚(gāng )准备放下手(shǒu )臂休息的艾美丽把(bǎ )手臂(bì )摆得贼快。

经(jīng )过一个月的(de )训练(liàn )，她们体能多(duō )少还是有些(xiē )提高，刚开始只是(shì )速度(dù )加快了她们适(shì )应不了。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住(zhù )，让人最舒适的跑(pǎo )步呼(hū )吸方法，有两(liǎng )种，第一种(zhǒng )，是三步呼两步吸(xī )，既(jì )跑三步(bù )就呼一次气，再跑(pǎo )两步(bù )吸气，并且记(jì )住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴(bā )吸气。

裤衩(chǎ )电脑(nǎo )黑屏了，手机(jī )赶出来的一(yī )千字，明天加更哈(hā )