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把肖雪拉过来，她拍了拍肖雪的脊背：胸要挺(tǐng )起来，不能驼(tuó )背，上(shàng )半身稍(shāo )微往前(qián )倾一点(diǎn )，还有(yǒu )最重要(yào )的摆臂(bì )，你们(men )把身体(tǐ )当做界(jiè )限，摆(bǎi )臂的时(shí )候，手(shǒu )肘的位(wèi )置一定(dìng )不能超(chāo )过身体那条(tiáo )界线，听到了(le )吗？

见(jiàn )艾美丽(lì )和张小乐张大嘴呼气，顾潇潇皱眉跑到俩人旁边引导：闭上嘴巴，不要用嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴呼气。

她只不(bú )过是稍(shāo )微加了(le )一点速(sù )度，她(tā )们似乎(hū )就被打(dǎ )乱了节(jiē )奏。

哇(wa )，原来(lái )跑步还(hái )有那么(me )多讲究(jiū )。艾美(měi )丽惊叹(tàn )道。

蒋(jiǎng )少勋开(kāi )了个口(kǒu )，剩下(xià )的话，悉数被堵了(le )回去。

经过了(le )快一个(gè )月的训(xùn )练，她以为她们就算体能不好，也不会差到哪里去，不至于跑十分钟就开始喘。

跑了差不多十分钟左右，顾潇潇(xiāo )发现身(shēn )后几人(rén )的喘息(xī )声有些(xiē )过，她(tā )皱眉跑(pǎo )到旁边(biān )，让陈(chén )美带跑(pǎo )。

看来(lái )艾美丽(lì )真的是(shì )福音，要不是(shì )她作死(sǐ )闹一下(xià )，估计(jì )他们跳(tiào )到明天早上得累死(sǐ )。

你们(men )跑步的(de )方式不(bú )对，我先给你们讲一下。

哇，原来跑步还有那么多讲究。艾美丽惊叹道。