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把肖雪拉过来，她拍了拍肖雪(xuě )的(de )脊(jǐ )背：胸要挺起来，不能驼背，上(shàng )半(bàn )身(shēn )稍微往前倾一点，还有最重要(yào )的(de )摆(bǎi )臂，你们把身体当做界限，摆臂(bì )的(de )时候，手肘的位置一定不(bú )能超过(guò )身(shēn )体(tǐ )那条界线，听到了吗？

她到底(dǐ )是(shì )怎(zěn )么做到亲上去的，呜呜呜这么恐(kǒng )怖(bù )，她刚刚一定是着魔了。

她一开(kāi )始(shǐ )就(jiù )把速度提的比较快，但都注意(yì )在(zài )她(tā )们能接受的范围内。

哇，原来跑(pǎo )步(bù )还(hái )有那么多讲究。艾美丽惊叹道(dào )。

此(cǐ )时艾美丽和张小乐脸色泛红，跑(pǎo )起(qǐ )来(lái )不至于吃力，但是却也(yě )不轻松(sōng )，因(yīn )为必须要跟上陈美的速度。

见(jiàn )艾(ài )美(měi )丽和张小乐张大嘴呼气，顾潇潇(xiāo )皱(zhòu )眉(méi )跑到俩人旁边引导：闭上嘴巴(bā )，不(bú )要用嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴(bā )呼(hū )气(qì )。

经过一个月的训练，她们体能(néng )多(duō )少(shǎo )还是有些提高，刚开始只是速(sù )度(dù )加(jiā )快了她们适应不了。

终于可以休(xiū )息(xī )，艾美丽和张小乐狠狠的(de )松了口(kǒu )气(qì )。