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之前说的(de )呼吸方(fāng )法，她(tā )们都懂(dǒng )得，可后面说的什么膈肌(jī )，就完(wán )全懵逼(bī )了。

乐(lè )乐更不用说，她来军校的(de )目的就(jiù )是为了(le )改变自(zì )己，而且本身也愿意吃苦(kǔ )。

艾美(měi )丽无奈(nài )，只能(néng )乖乖的闭上嘴巴，结果她(tā )愣是忘(wàng )了张嘴(zuǐ )呼气，不停的用鼻子吸气呼气，张小乐(lè )也没做(zuò )好，反(fǎn )而把脸(liǎn )憋了个通红。

方法用对了(le )，能事(shì )半功倍(bèi )，方法(fǎ )没用对，则是事倍功半。

抬头挺(tǐng )胸身体(tǐ )往前倾(qīng )，然后站着不动，双手开(kāi )始练习(xí )摆臂。

现在全(quán )身上下除了手臂，其他的(de )地方都(dōu )不能动(dòng )，手臂(bì )的疲惫立刻显现出来。

什(shí )么时候(hòu )女生也(yě )能早起(qǐ )锻炼了(le )？他感到惊奇。