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经过一个月的训(xùn )练，她们体能多少还(hái )是(shì )有些提高，刚开始只(zhī )是速度加快了她们适(shì )应(yīng )不了。

没一会儿，教(jiāo )官们陆陆续续来到操(cāo )场(chǎng )上，因为起床(chuáng )号马上(shàng )就要打响了。

跑步的(de )时(shí )候，呼吸很重(chóng )要，记(jì )住，让人最舒适的跑(pǎo )步(bù )呼吸方法，有(yǒu )两种(zhǒng )，第一种，是三步呼两(liǎng )步(bù )吸，既跑三步就呼(hū )一(yī )次气，再跑两步吸气(qì )，并且记住要用鼻子(zǐ )吸(xī )气，嘴巴呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴吸气。

而(ér )张天天和肖雪虽然还(hái )没开始喘，但顾潇潇(xiāo )发(fā )现她们跑步的(de )方式不(bú )对。

艾美丽和张小乐(lè )就(jiù )更不用说了，俩人涨(zhǎng )红的脸就能看出她们(men )比(bǐ )平时艰难多少(shǎo )倍。

艾(ài )美丽淬：跑步还有啥(shá )方(fāng )式，不就是迈(mài )开腿(tuǐ )跑(pǎo )吗。

教官，我错了，求你绕我一命，我不(bú )要(yào )死啊