夜里看的100多种禁用软件9

之前(qián )说的呼(hū )吸方法(fǎ )，她们(men )都懂得，可(kě )后面说的什么膈肌，就完全懵逼了。

她(tā )只不过加快(kuài )了一些(xiē )速度，才跑了(le )没十分(fèn )钟，她(tā )们居(jū )然就已(yǐ )经开始喘气了。

好了好了，我起床。揉了把(bǎ )眼睛，她迷迷(mí )糊糊的(de )说。

她(tā )没好气(qì )的坐回(huí )床上(shàng )，气鼓鼓的指着她们一个个：你还好意(yì )思问呢？我(wǒ )问你们(men )，咱还(hái )是不是(shì )一个集(jí )体了，不是说好共(gòng )同进退吗？你们怎么可以抛下我一个人(rén )。

当军人虽(suī )然不算(suàn )肖雪的(de )梦想，但却是(shì )她喜欢(huān )做的(de )事，所(suǒ )以为了提高自己，她倒是挺愿意。

此时艾美(měi )丽和张(zhāng )小乐脸(liǎn )色泛红(hóng )，跑起(qǐ )来不至(zhì )于吃力(lì )，但(dàn )是却也不轻松，因为必须要跟上陈美的(de )速度。

艾美(měi )丽无奈(nài )，只能(néng )乖乖的(de )闭上嘴(zuǐ )巴，结(jié )果她愣是忘(wàng )了张嘴呼气，不停的用鼻子吸气呼气，张小乐也没(méi )做好，反而把(bǎ )脸憋了(le )个通红(hóng )。

我们(men )的膈(gé )肌和周(zhōu )围的器官，会受到重力的作用，同步呼吸和(hé )跑步的(de )节奏，能够避(bì )免器官(guān )对隔膜(mó )施加不(bú )必要(yào )的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了(le )呼吸方法，会让我(wǒ )们跑起(qǐ )步来轻(qīng )松许多(duō )，不会(huì )那么快的消(xiāo )耗体力，明白了吗？

说着她又要往下倒(dǎo )，顾潇潇干(gàn )脆把她(tā )被子掀(xiān )了：这(zhè )可是你(nǐ )之前说(shuō )的要(yào )加训，赶紧起来，难道你还想一直输给吴倩倩(qiàn )不成？

把肖(xiāo )雪拉过(guò )来，她(tā )拍了拍(pāi )肖雪的(de )脊背：胸要(yào )挺起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还有(yǒu )最重要(yào )的摆臂(bì )，你们(men )把身体(tǐ )当做界(jiè )限，摆臂的(de )时候，手肘的位置一定不能超过身体那(nà )条界线，听(tīng )到了吗(ma )？