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第二种方法，是两(liǎng )步呼一次，两(liǎng )步(bù )吸一(yī )次，呼和吸按(àn )照1：1的节奏，呼吸这(zhè )块天天和肖雪做(zuò )的不(bú )错，你们两学(xué )着(zhe )点儿。

跑步的时候(hòu )，呼吸很重要，记住(zhù )，让人最舒适(shì )的(de )跑步(bù )呼吸方法，有(yǒu )两(liǎng )种，第一种，是三(sān )步呼两步吸，既跑三(sān )步就呼一次气(qì )，再跑(pǎo )两步吸气，并(bìng )且记住要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气，一(yī )定不(bú )能张大嘴巴吸(xī )气(qì )。

张(zhāng )天天假装闭着(zhe )眼睛睡觉，陈美一听(tīng )，也是咳了一声(shēng )，掀(xiān )被子盖上。

方(fāng )法(fǎ )用对了，能事半功(gōng )倍，方法没用对，则(zé )是事倍功半。

前(qián )面带(dài )跑的人很重要(yào )，尤其是节奏问题，她并没有打算和平时(shí )出早操一样，带(dài )着她(tā )们慢悠悠的跑(pǎo )。

当军人虽然不算肖(xiāo )雪的梦想，但却(què )是她(tā )喜欢做的事，所(suǒ )以为(wéi )了提高自己，她倒是挺愿意。

艾美(měi )丽刚打算趁机吸(xī )口气(qì )，顾潇潇严肃(sù )的(de )声音吓得她赶紧闭(bì )上嘴巴，乖乖的用鼻(bí )子吸气。

蒋少(shǎo )勋(xūn )开了(le )个口，剩下的(de )话，悉数被堵了回去(qù )。