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跑(pǎo )步的时(shí )候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的(de )跑步呼吸方(fāng )法，有两种(zhǒng )，第(dì )一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气(qì )，再跑两步(bù )吸气(qì )，并且(qiě )记住(zhù )要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气，一定不(bú )能张大嘴巴(bā )吸气。

艾美(měi )丽一(yī )看又是(shì )跑步(bù )，头疼(téng )的问了一句：咱不能有点特(tè )殊训练吗？

他饶(ráo )有兴致(zhì )的看(kàn )着她们(men )，看来这次让两个班的人不停比赛，还(hái )是有用处的(de )，至(zhì )少她们(men )终于(yú )知道要(yào )提升自己了。

经过了快一个月的训练，她以为她们(men )就算(suàn )体能不(bú )好，也不会(huì )差到哪里去，不至于跑十分(fèn )钟就开始喘(chuǎn )。

闻言，张(zhāng )小乐(lè )和艾美(měi )丽身(shēn )体下意(yì )识挺直，目光呆滞的看着她(tā )。

说着她又(yòu )要往(wǎng )下倒，顾潇(xiāo )潇干脆(cuì )把她被子掀了：这可是你之前说的要加(jiā )训，赶紧起(qǐ )来，难道你(nǐ )还想(xiǎng )一直输(shū )给吴倩倩不成？

看她哭的鼻(bí )涕一把眼泪(lèi )一把，蒋少(shǎo )勋嫌(xián )弃的把(bǎ )手抽(chōu )回来，看她哭的活像被他怎么了似(sì )的，他听的(de )脑门儿发痛(tòng )。