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艾美丽刚打算趁机(jī )吸口气，顾潇潇严肃的声音吓得(dé )她赶紧闭上嘴巴，乖乖的用鼻子(zǐ )吸气。

昨晚得亏艾美丽作(zuò )死，否(fǒu )则蒋少勋还真的会让她们(men )在围墙(qiáng )上跳到天亮。

哇，原来跑(pǎo )步还有(yǒu )那么多讲究。艾美丽惊叹(tàn )道。

经(jīng )过了快一个月的训练，她(tā )以为她(tā )们就算体能不好，也不会(huì )差到哪(nǎ )里去，不至于跑十分钟就(jiù )开始喘。

等她又跑了两步，她才(cái )接着道：ok，现在张大嘴巴呼气，不准吸。

我们的膈肌和周(zhōu )围的器(qì )官，会受到重力的作用，同步呼(hū )吸和跑步的节奏，能够避(bì )免器官(guān )对隔膜施加不必要的压力(lì )和对呼(hū )吸产生的阻碍，掌握对了(le )呼吸方(fāng )法，会让我们跑起步来轻(qīng )松许多(duō )，不会那么快的消耗体力(lì )，明白(bái )了吗？