久久熟女俱乐部10

她看着陈美(měi )，让陈(chén )美和肖雪站出(chū )来并排(pái )跑了一小段，而后把(bǎ )俩人叫回来。

艾美丽(lì )也感觉脸上火辣辣的(de )，因为周围的男生都(dōu )下意识(shí )朝她们这边看(kàn )，所以(yǐ )速度也慢了下(xià )来。

艾(ài )美丽也感觉脸(liǎn )上火辣(là )辣的，因为周(zhōu )围的男(nán )生都下意识朝她们这(zhè )边看，所以速度也慢(màn )了下来(lái )。

顾潇潇先盯(dīng )着她，不停的在她旁(páng )边提醒(xǐng )她张嘴呼气，鼻子吸(xī )气，她也渐渐(jiàn )的找到(dào )了规律，不用(yòng )顾潇潇(xiāo )提醒，也能正确的呼(hū )吸了。

顾潇潇回头冲(chōng )她龇牙(yá )：不，我嘴硬(yìng )心更硬(yìng )，你要不要试(shì )试？

跑(pǎo )步的时候，呼(hū )吸很重(chóng )要，记住，让(ràng )人最舒(shū )适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是(shì )三步呼(hū )两(liǎng )步吸，既跑(pǎo )三步就(jiù )呼一次气，再(zài )跑两步(bù )吸气，并且记(jì )住要用(yòng )鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )，一定不能张(zhāng )大嘴巴(bā )吸气。

说完了艾美丽(lì )和张小乐的问题，她(tā )才来说(shuō )肖雪和张天天(tiān )的问题(tí )。