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教官，我错了，求你绕(rào )我一命，我不要死啊

把肖雪拉过来(lái )，她拍了拍肖雪(xuě )的脊背：胸要挺(tǐng )起来，不能驼背(bèi )，上半身稍微往前(qián )倾一点，还有最(zuì )重要的摆臂，你(nǐ )们把身体当做界(jiè )限，摆臂的时候，手肘的位置一定(dìng )不能超过身体那(nà )条界线，听到了(le )吗？

陈美早在顾潇潇下床的时候就(jiù )已经醒了，此时(shí )也已经去了洗漱(shù )间。

前面带跑的人很重要，尤其是(shì )节奏问题，她并(bìng )没有打算和平时(shí )出早操一样，带着她们慢悠悠的跑(pǎo )。

抬头挺胸身体(tǐ )往前倾，然后站(zhàn )着不动，双手开(kāi )始练习摆臂。

你们(men )看，刚刚陈美和(hé )肖雪跑步的姿势(shì )是不是差别很大(dà )，跑步的时候，头部要正直，双眼(yǎn )直视前方，不要(yào )盯着地面看，你(nǐ )也可以眼睛盯着地面看，但是头不(bú )能跟着往下低。

大腿突然被抱住(zhù )，蒋少勋眼皮抽了抽，狠狠的抽了(le )抽腿，可惜她抱(bào )得太紧，没抽开(kāi )。

哇，原来跑步(bù )还有那么多讲究。艾美丽惊叹道。

张天天假装闭着(zhe )眼睛睡觉，陈美(měi )一听，也是咳了一声，掀被子盖上(shàng )。

她看着陈美，让陈美和肖雪站(zhàn )出来并排跑了一小段，而后把俩人(rén )叫回来。