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我我我，你你你，满意(yì )了(le )吗(ma )？睁(zhēng )着湿漉漉的双眼，她可怜兮兮的看着他。

看见是(shì )顾(gù )潇(xiāo )潇(xiāo )，艾(ài )美(měi )丽(lì )哎哟一声：怎么是你呀，吓死我了，大早上还没打起床号呢，你瞎折(shé )腾(téng )啥(shá )？

经过了快一个月的训练，她以为她们就算体能不好(hǎo )，也(yě )不(bú )会(huì )差(chà )到(dào )哪(nǎ )里去，不至于跑十分钟就开始喘。

第二种方法，是两步呼一次，两(liǎng )步(bù )吸(xī )一(yī )次(cì )，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天和肖雪做的(de )不(bú )错(cuò )，你(nǐ )们(men )两(liǎng )学(xué )着点儿。

见艾美丽和张小乐张大嘴呼气，顾潇潇皱眉跑到俩人旁边(biān )引(yǐn )导(dǎo )：闭上嘴巴，不要用嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴呼气。

跑(pǎo )步(bù )的(de )时(shí )候(hòu )，呼(hū )吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是(shì )三(sān )步(bù )呼(hū )两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并(bìng )且(qiě )记(jì )住(zhù )要(yào )用(yòng )鼻(bí )子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。