我我我,你你你,满意(yì )了(le )吗(ma )?睁(zhēng )着湿漉漉的双眼,她可怜兮兮的看着他。
看见是(shì )顾(gù )潇(xiāo )潇(xiāo ),艾(ài )美(měi )丽(lì )哎哟一声:怎么是你呀,吓死我了,大早上还没打起床号呢,你瞎折(shé )腾(téng )啥(shá )?
经过了快一个月的训练,她以为她们就算体能不好(hǎo ),也(yě )不(bú )会(huì )差(chà )到(dào )哪(nǎ )里去,不至于跑十分钟就开始喘。
第二种方法,是两步呼一次,两(liǎng )步(bù )吸(xī )一(yī )次(cì ),呼和吸按照1:1的节奏,呼吸这块天天和肖雪做的(de )不(bú )错(cuò ),你(nǐ )们(men )两(liǎng )学(xué )着点儿。
见艾美丽和张小乐张大嘴呼气,顾潇潇皱眉跑到俩人旁边(biān )引(yǐn )导(dǎo ):闭上嘴巴,不要用嘴吸气,用鼻子吸,嘴巴呼气。
跑(pǎo )步(bù )的(de )时(shí )候(hòu ),呼(hū )吸很重要,记住,让人最舒适的跑步呼吸方法,有两种,第一种,是(shì )三(sān )步(bù )呼(hū )两步吸,既跑三步就呼一次气,再跑两步吸气,并(bìng )且(qiě )记(jì )住(zhù )要(yào )用(yòng )鼻(bí )子(zǐ )吸气,嘴巴呼气,一定不能张大嘴巴吸气。
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