亚洲骚妻10

把(bǎ )肖(xiāo )雪拉过来，她拍了拍肖(xiāo )雪(xuě )的脊背：胸要挺起来，不(bú )能(néng )驼背，上半身稍微往前(qián )倾(qīng )一点，还有最重要(yào )的摆(bǎi )臂(bì )，你们把身体当做界限(xiàn )，摆臂的时候，手肘的位(wèi )置(zhì )一定不能超过身体那条(tiáo )界(jiè )线(xiàn )，听到了吗？

方法用对(duì )了(le )，能事半功倍，方法没(méi )用(yòng )对，则是事倍功半。

结(jié )果(guǒ )俩人更加茫然，不仅艾(ài )美(měi )丽和张小乐，就连张天(tiān )天(tiān )和肖雪也是一脸懵逼。

顾(gù )潇(xiāo )潇看着她们：首先，你(nǐ )们(men )跑步的方式不对，所以(yǐ )跑(pǎo )起步来，会更加费力，还(hái )有一(yī )点，你们已经习惯(guàn )了(le )平时出操时的速度，所(suǒ )以(yǐ )我(wǒ )不过加快了一点，你们(men )身(shēn )体就受不了。

你们看，刚(gāng )刚陈美和肖雪跑步的姿(zī )势(shì )是不是差别很大，跑步(bù )的(de )时候，头部要正直，双(shuāng )眼(yǎn )直视前方，不要盯着地面(miàn )看(kàn )，你也可以眼睛盯着地(dì )面(miàn )看，但是头不能跟(gēn )着往(wǎng )下(xià )低。

此时艾美丽和张小(xiǎo )乐(lè )脸色泛红，跑起来不至(zhì )于(yú )吃力，但是却也不轻松(sōng )，因(yīn )为必须要跟上陈美的速(sù )度(dù )。

差不多过了十分钟左(zuǒ )右(yòu )，几人的手已经开始酸(suān )了(le )，跑步的时候因为身体(tǐ )在(zài )动，感觉还没那么明显(xiǎn )。

好了好了，我起床。揉了(le )把(bǎ )眼睛，她迷迷糊糊的说(shuō )。

艾美丽被吓得一个激灵(líng )，直接从床上立起来。