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跑(pǎo )步的时候，呼(hū )吸很重要，记(jì )住，让人最舒(shū )适(shì )的跑步呼吸(xī )方(fāng )法，有两种(zhǒng )，第一种，是三(sān )步呼两步吸，既跑三步就呼(hū )一次气，再跑(pǎo )两(liǎng )步吸气，并(bìng )且(qiě )记住要用鼻(bí )子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定不能(néng )张大嘴巴吸气(qì )。

把肖雪拉过(guò )来，她拍了拍(pāi )肖(xiāo )雪的脊背：胸(xiōng )要挺起来，不能驼背，上半身稍微往前倾(qīng )一点，还有最(zuì )重要的摆臂，你们把身体当(dāng )做(zuò )界限，摆臂(bì )的(de )时候，手肘(zhǒu )的位置一定不能(néng )超过身体那条(tiáo )界线，听到了(le )吗？

昨晚他在(zài )围(wéi )墙外面监督(dū )着(zhe )，所以没看(kàn )见(jiàn )围墙里面发生了什么。

她到(dào )底是怎么做到(dào )亲上去的，呜(wū )呜呜这么恐怖(bù )，她刚刚一定(dìng )是(shì )着魔了。

而(ér )张天天和肖雪虽然还没开始喘(chuǎn )，但顾潇潇发(fā )现她们跑步的(de )方式不对。

乐(lè )乐(lè )更不用说，她(tā )来军校的目的就是为了改变(biàn )自己，而且本(běn )身也愿意吃苦(kǔ )。

艾美丽一看(kàn )又(yòu )是跑步，头(tóu )疼(téng )的问了一句(jù )：咱不能有点特殊训练吗？