二人扑克剧烈运动视频教程视频10

我们的膈(gé )肌和(hé )周围的器官(guān )，会受到重力的(de )作用，同(tóng )步呼吸和跑步的(de )节奏，能够避免(miǎn )器官对隔膜施加(jiā )不必要的压力和(hé )对呼吸产生的阻(zǔ )碍，掌握对了呼(hū )吸方法，会让我(wǒ )们跑起步来轻松(sōng )许多，不会那么(me )快的(de )消耗体力，明白(bái )了吗？

顾潇(xiāo )潇看(kàn )着她们：首(shǒu )先，你们跑步的(de )方式(shì )不对，所以(yǐ )跑起(qǐ )步来，会更(gèng )加费(fèi )力，还有一(yī )点，你们已经习(xí )惯了平时(shí )出操时的速度，所以我不过加快(kuài )了一点，你们身(shēn )体就受不了。

现(xiàn )在我说一下你们(men )几个的问题，首(shǒu )先是美丽和乐乐(lè )。

潇潇，这样有(yǒu )用吗？艾美丽哭(kū )丧着(zhe )脸：我可不(bú )可以(yǐ )休息一会儿(ér )。

跑(pǎo )步的时候，呼吸(xī )很重要，记(jì )住，让人最舒适(shì )的跑(pǎo )步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一(yī )种，是三(sān )步呼两(liǎng )步吸，既(jì )跑三步就呼一次(cì )气，再跑两步吸(xī )气，并且记住要(yào )用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不(bú )能张大嘴巴吸气(qì )。

说完，她又要(yào )往床上躺，被顾(gù )潇潇一把拉住：别睡(shuì )，咱们之前(qián )怎么(me )说好的加餐(cān )，你(nǐ )还想不想继(jì )续留(liú )在学校追你(nǐ )的蒋(jiǎng )教官了？

蒋(jiǎng )少勋(xūn )眼角抽搐，狠狠的闭上眼睛(jīng )，一而再(zài )再而三，忍无可(kě )忍，他猛地扣住(zhù )她脖子，狠狠的(de )将她掰开。

顾潇(xiāo )潇看着她们：首(shǒu )先，你们跑步的(de )方式不对，所以(yǐ )跑起步来，会更(gèng )加费力，还有一(yī )点，你们已经习(xí )惯了(le )平时出操时(shí )的速(sù )度，所以我(wǒ )不过(guò )加快了一点(diǎn )，你(nǐ )们身体就受(shòu )不了(le )。