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咦，她嫌弃的扯(chě )她耳朵(duǒ )，吸了口气(qì )，憋住肺活(huó )量大(dà )声(shēng )喊道：起、床、了！

于是众人(rén )丧尽天良，毫无良(liáng )知的感叹了(le )一句之后，纷纷将(jiāng )艾美丽抛诸(zhū )脑后。

渐渐的，天(tiān )际泛出鱼白(bái )肚，操(cāo )场上也陆陆(lù )续续出现一些提前(qián )到操场锻炼(liàn )的学生(shēng )。

陈美那边(biān )也开始让肖(xiāo )雪和张(zhāng )天天固定姿(zī )势摆臂。

跑了差不(bú )多十分钟左(zuǒ )右，顾(gù )潇潇发现身(shēn )后几人的喘(chuǎn )息声(shēng )有(yǒu )些过，她皱(zhòu )眉跑到旁边，让陈(chén )美带跑。

她(tā )一开始(shǐ )就把速度提(tí )的比较快，但都注(zhù )意在她们能(néng )接受的范围内。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住(zhù )，让人最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一种(zhǒng )，是三步呼(hū )两步吸(xī )，既跑三步(bù )就呼一次气，再跑(pǎo )两步吸气，并且记(jì )住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。