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第二(èr )种方法，是两步(bù )呼一次，两(liǎng )步吸一(yī )次，呼(hū )和吸按照1：1的节(jiē )奏，呼吸这(zhè )块天天(tiān )和肖雪(xuě )做的不错，你们(men )两学着点儿(ér )。

我们(men )的膈肌(jī )和周围的(de )器官，会受到重力(lì )的作用(yòng )，同步呼吸和跑(pǎo )步的节奏，能够避(bì )免器官(guān )对隔膜施加不必(bì )要的压力和对呼吸(xī )产生的(de )阻碍，掌握对了(le )呼吸方法，会让我(wǒ )们跑起(qǐ )步来轻松许多，不会那么快(kuài )的消耗(hào )体力，明白了吗？

很好(hǎo )，她不仅让(ràng )他无法(fǎ )直视包(bāo )子这种可(kě )爱的食(shí )物，现在还(hái )让他无(wú )法直视(shì )自己的双(shuāng )唇。

艾美丽此时早(zǎo )已经忘(wàng )了刚刚的大胆，抱着蒋少勋的腿大(dà )声哀嚎(háo )。

对上蒋少勋更(gèng )黑的脸色，她猛地(dì )捂住胸(xiōng )口：教，教官，我不喜欢你(nǐ )了，你(nǐ )，你你(nǐ )，你千万不要乱(luàn )来，我是不(bú )会从你(nǐ )的。

乐(lè )乐更不用说，她(tā )来军校的目(mù )的就是(shì )为了改(gǎi )变自己，而且本身也愿意吃(chī )苦。

没(méi )一会儿，教官们(men )陆陆续续来到操场(chǎng )上，因(yīn )为起床号马上就(jiù )要打响了。

终于可(kě )以休息(xī )，艾美丽和张小(xiǎo )乐狠狠的松了口气(qì )。