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第二种(zhǒng )方法，是两步(bù )呼一(yī )次，两步吸一次(cì )，呼(hū )和吸按照1：1的节(jiē )奏，呼吸这块天天和肖雪(xuě )做的不(bú )错，你们两学(xué )着点(diǎn )儿(ér )。

跑步的时候(hòu )，呼(hū )吸很重要，记住(zhù )，让(ràng )人最舒适的跑步呼吸(xī )方法，有两种，第一(yī )种，是(shì )三步呼两步吸(xī )，既(jì )跑三步就呼一次(cì )气，再跑两步吸气，并且(qiě )记住要用鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气，一定不能(néng )张大(dà )嘴巴吸气。

她没(méi )好气(qì )的坐回床上，气(qì )鼓鼓(gǔ )的指着她们一个个：你还好(hǎo )意思问呢？我(wǒ )问你(nǐ )们(men )，咱还是不是(shì )一个(gè )集体了，不是说(shuō )好共(gòng )同进退吗？你们怎么(me )可以抛下我一个人。

顾潇(xiāo )潇(xiāo )刚刚那一声吼(hǒu )，除(chú )了把艾美丽惊醒(xǐng )，其(qí )他人也被吵醒了。

她(tā )到底是怎么做到亲上(shàng )去的，呜呜呜这么恐(kǒng )怖，她刚刚一定是着(zhe )魔了(le )。

这一声厉吼，直接(jiē )把艾美丽吓得哭的更(gèng )厉害，非但没松开，反而(ér )跟抱住救命稻草(cǎo )似的(de )，死死的抓着他(tā )大腿(tuǐ )不放，而且脑袋还不(bú )停的蹭来蹭去。

艾美(měi )丽和(hé )张(zhāng )小乐就更不用(yòng )说了(le )，俩人涨红的脸(liǎn )就能(néng )看出她们比平时艰难(nán )多少倍。

差不多过了(le )十分钟(zhōng )左右，几人的(de )手已(yǐ )经开始酸了，跑(pǎo )步的(de )时候因为身体在动，感觉还没那么明显。