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她一开始就把(bǎ )速(sù )度提的比较快(kuài )，但都注意在她们能(néng )接受的范围内(nèi )。

蒋少勋此时气的脸(liǎn )色(sè )发黑，本身气(qì )势就吓人，他这么黑(hēi )着脸，把艾美(měi )丽(lì )吓得浑身发抖。

好(hǎo )了(le )好了，我起(qǐ )床(chuáng )。揉了把眼睛，她(tā )迷(mí )迷糊糊的说。

跑步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让(ràng )人最舒适的跑步呼(hū )吸(xī )方法，有两(liǎng )种(zhǒng )，第一种，是三步(bù )呼(hū )两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次气，再(zài )跑两步吸气，并(bìng )且记住要用鼻子吸(xī )气(qì )，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸(xī )气。

艾美丽和(hé )张小乐就更不用说了(le )，俩人涨红的(de )脸(liǎn )就能看出她们比平(píng )时(shí )艰难多少倍。

经过了快一个月的训(xùn )练，她以为她(tā )们(men )就算体能不好，也(yě )不(bú )会差到哪里(lǐ )去(qù )，不至于跑十分钟(zhōng )就(jiù )开始喘。

潇潇(xiāo )，能不能慢一点儿。艾美丽感觉才(cái )跑(pǎo )了一小会儿，胸口(kǒu )就(jiù )好像要炸了一(yī )样。