跑步的时候,呼吸很重要(yào ),记住,让人最舒适的跑步(bù )呼(hū )吸方法,有两种,第一种(zhǒng ),是(shì )三步呼两步吸,既跑三步(bù )就(jiù )呼一次气,再跑两步吸气(qì ),并且记住要用鼻子吸气,嘴(zuǐ )巴(bā )呼气,一定不能张大嘴(zuǐ )巴(bā )吸(xī )气。
说完,她又要往床上(shàng )躺(tǎng ),被顾潇潇一把拉住:别(bié )睡(shuì ),咱们之前怎么说好的加(jiā )餐(cān ),你还想不想继续留在学校(xiào )追(zhuī )你的蒋教官了?
跑远了,张(zhāng )小乐才担心的问:我们就(jiù )这(zhè )样(yàng )丢下美丽会不会不太好。
把(bǎ )肖雪拉过来,她拍了拍肖(xiāo )雪(xuě )的脊背:胸要挺起来,不(bú )能(néng )驼(tuó )背,上半身稍微往前倾(qīng )一(yī )点(diǎn ),还有最重要的摆臂,你(nǐ )们(men )把身体当做界限,摆臂的(de )时(shí )候,手肘的位置一定不能(néng )超(chāo )过(guò )身体那条界线,听到了吗(ma )?
经过一个月的训练,她们(men )体(tǐ )能多少还是有些提高,刚(gāng )开(kāi )始(shǐ )只是速度加快了她们适应(yīng )不(bú )了。
陈美没说话,张天天(tiān )和(hé )肖雪点了下头:确实,今(jīn )天(tiān )好(hǎo )像比平时更加辛苦一些。
她(tā )只不过是稍微加了一点速(sù )度(dù ),她们似乎就被打乱了节(jiē )奏(zòu )。
她没有提陈美,因为陈(chén )美(měi )的(de )标准根本不用她来点评。
她(tā )只不过是稍微加了一点速(sù )度(dù ),她们似乎就被打乱了节(jiē )奏(zòu )。
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