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经过一个(gè )月的训(xùn )练，她(tā )们体能多少还是有(yǒu )些提高(gāo )，刚开(kāi )始只是速度加快了(le )她们适(shì )应不了(le )。

你们跑步的方式(shì )不对，我先给(gěi )你们讲一下。

第二(èr )种方法(fǎ )，是两(liǎng )步呼一次，两步吸(xī )一次，呼和吸(xī )按照1：1的节奏，呼(hū )吸这块(kuài )天天和(hé )肖雪做的不错，你(nǐ )们两学着点儿(ér )。

没一会儿(ér )，教官(guān )们陆陆续续来(lái )到操场上，因为起(qǐ )床号马上就要打响了。

艾(ài )美丽一(yī )看又是(shì )跑步，头疼的问了(le )一句：咱不能(néng )有点特殊训练吗？

见艾美(měi )丽和张(zhāng )小乐张大嘴呼气，顾潇潇(xiāo )皱眉跑(pǎo )到俩人旁边引导：闭上嘴(zuǐ )巴，不(bú )要用嘴吸气，用鼻(bí )子吸，嘴巴呼(hū )气。

顾潇潇看着她(tā )们：首先，你(nǐ )们跑步的方式不对(duì )，所以跑起步(bù )来，会更加(jiā )费力，还有一点，你们已经习惯(guàn )了平时(shí )出操时(shí )的速度，所以我不(bú )过加快(kuài )了一点(diǎn )，你们身体就受不(bú )了。

艾(ài )美丽刚(gāng )要欢呼，就听她继(jì )续说道(dào )：反正(zhèng )你已经习惯被吴倩(qiàn )倩欺负(fù )和瞧不(bú )起了。

顾潇潇无奈(nài )扶额：你们不(bú )用管这些原理，只(zhī )要记住跑步的(de )时候三步呼两步吸(xī )，鼻子吸气，嘴巴出气就(jiù )对了，这点能做到吗(ma )？