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抬(tái )头挺胸(xiōng )身体往前倾，然后站着不(bú )动，双(shuāng )手开始(shǐ )练习摆(bǎi )臂。

艾美丽(lì )一看又是跑步，头疼(téng )的问了(le )一句：咱不能有点(diǎn )特殊训练吗？

顾潇潇(xiāo )仰头四(sì )十五度(dù )角望天：自(zì )己作的死，总得自己(jǐ )来收。

顾潇潇(xiāo )无奈扶(fú )额：你们不用管这些原理(lǐ )，只要(yào )记住跑(pǎo )步的时(shí )候三步呼两步吸，鼻子吸(xī )气，嘴(zuǐ )巴出气(qì )就对了(le )，这点能做到吗？

张小乐(lè )和肖雪(xuě )也是拖(tuō )后腿中(zhōng )的一员，但(dàn )这俩人比艾美丽积极(jí )多了，一听要(yào )加练，立刻(kè )叠好被子，从床上下(xià )来。

对(duì )上他严(yán )厉的眼神，艾美丽接着又缩了缩(suō )脖子：那，那(nà )我走了(le )。

我们的膈肌和周围的器(qì )官，会(huì )受到重(chóng )力的作(zuò )用，同步呼吸和跑步的节(jiē )奏，能(néng )够避免(miǎn )器官对(duì )隔膜施加不必要的压力和(hé )对呼吸(xī )产生的(de )阻碍，掌握对了呼(hū )吸方法，会让我们跑(pǎo )起步来(lái )轻松许(xǔ )多，不会那(nà )么快的消耗体力，明(míng )白了吗(ma )？

哇，原来跑步还有那么多讲究。艾美(měi )丽惊叹(tàn )道。

艾(ài )美丽被(bèi )吓得一个激灵，直接从床(chuáng )上立起(qǐ )来。