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我们(men )的(de )膈(gé )肌(jī )和(hé )周围的器官，会受到重力的作用，同步呼吸和跑(pǎo )步(bù )的(de )节(jiē )奏(zòu )，能(néng )够(gòu )避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼(hū )吸(xī )方(fāng )法(fǎ )，会让我们跑起步来轻松许多，不会那么快的消耗(hào )体(tǐ )力(lì )，明(míng )白(bái )了(le )吗(ma )？

艾美丽被她扯的一个趋咧，嘿嘿傻笑着：哎哟，好潇潇，我知道(dào )你(nǐ )嘴(zuǐ )硬(yìng )心(xīn )软。

把肖雪拉过来，她拍了拍肖雪的脊背：胸要挺(tǐng )起(qǐ )来(lái )，不(bú )能(néng )驼(tuó )背(bèi )，上半身稍微往前倾一点，还有最重要的摆臂，你们把身体当做界(jiè )限(xiàn )，摆(bǎi )臂的时候，手肘的位置一定不能超过身体那条界线(xiàn )，听(tīng )到(dào )了(le )吗(ma )？

蒋(jiǎng )蒋蒋她结结巴巴的看着他，一双明亮的大眼睛扑闪扑闪的眨着：可可(kě )可(kě )可(kě )可(kě )不可以，饶，饶

什么时候女生也能早起锻炼了？他(tā )感(gǎn )到(dào )惊(jīng )奇(qí )。

艾(ài )美(měi )丽好不容易跑回宿舍，推开门就靠在门板上大口大口的喘气。