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此(cǐ )时艾(ài )美丽和张小乐脸色泛红，跑起来不至于(yú )吃力(lì )，但(dàn )是却(què )也不(bú )轻松，因为必须要跟上陈美的速度(dù )。
最开始(shǐ )是摆(bǎi )臂问(wèn )题，所有的习惯，都是长期持续形(xíng )成的，既(jì )然如(rú )此，她就(jiù )让她们形成正确姿势的习惯。
艾美丽淬(cuì )：跑步还(hái )有啥(shá )方式(shì )，不(bú )就是迈开腿跑吗。
此时艾美丽(lì )和张小乐(lè )脸色(sè )泛红(hóng )，跑(pǎo )起来不至于吃力，但是却也不轻松，因(yīn )为必(bì )须要(yào )跟上(shàng )陈美(měi )的速度。
艾美丽和张小乐就更不用(yòng )说了，俩(liǎng )人涨(zhǎng )红的(de )脸就(jiù )能看出她们比平时艰难多少倍(bèi )。
她没好(hǎo )气的(de )坐回(huí )床上(shàng )，气鼓鼓的指着她们一个个：你还好意(yì )思问呢？我问(wèn )你们(men )，咱(zán )还是不是一个集体了，不是说(shuō )好共同进(jìn )退吗(ma )？你(nǐ )们怎(zěn )么可以抛下我一个人。
前面带跑的人很(hěn )重要(yào )，尤(yóu )其是(shì )节奏(zòu )问题，她并没有打算和平时出早操(cāo )一样，带(dài )着她(tā )们慢(màn )悠悠(yōu )的跑。
对上他严厉的眼神，艾美丽接着(zhe )又缩(suō )了缩(suō )脖子(zǐ )：那，那我走了。
周围不时传来的视线(xiàn )，让脸皮(pí )薄的(de )张小(xiǎo )乐感(gǎn )到不好意思：潇潇，差不多应(yīng )该可以了(le )吧？
第二(èr )种方(fāng )法，是两步呼一次，两步吸一次，呼和(hé )吸按照1：1的节(jiē )奏，呼吸(xī )这块天天和肖雪做的不错，你(nǐ )们两学着(zhe )点儿(ér )。
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